Formation aux Techniques d'Optimisation du Potentiel (T.O.P.)
«Vous devez fournir les outils permettant aux personnes
de donner le meilleur d’elles-mêmes.»
Steve Jobs
Y compris à vous-même !!
“Les TOP sont des techniques pour vous aider à mobiliser vos ressources pour une performance durable.”
Docteur Edith Perreaut-Pierre, médecin du sport, ancienne militaire et créatrice de la méthode TOP.
Face à la pression du quotidien, à la fatigue accumulée et aux exigences de performance, les méthodes classiques de gestion du temps ne suffisent plus.
Développées dans les années 1990 pour les sportifs de haut niveau et pour les forces armées, les Techniques d’Optimisation du Potentiel (T.O.P.) correspondent à un ensemble de méthodes simples et concrètes, parfaitement adaptées à la réalité du monde du travail, destinées à mieux se gérer (stress, fatigue, motivation) pour performer.
Ma démarche : vous transmettre votre propre boîte à outils personnalisée
L’objectif de mon accompagnement est de vous amener à constituer votre boîte à outils personnalisée, entièrement adaptée à vos besoins, vos objectifs, votre personnalité, vos compétences et vos talents.
1. De la formation à l'autonomie par l'entraînement
L’idée n'est pas de vous transmettre des notions théoriques abstraites, mais de vous aider, par la formation puis l’entraînement, à être totalement autonome dans l’utilisation des techniques au moment précis où vous en aurez besoin.
2. Savoir profiter des « temps faibles » pour récupérer
Apprendre à devenir performant, c'est aussi apprendre à lever le pied au bon moment. Vous apprendrez à profiter des temps faibles pour récupérer efficacement, afin de disposer de toutes les ressources nécessaires au moment d'engager une action à forte exigence.
3. Réguler votre dépense énergétique au long cours
La méthode TOP permet de réguler votre énergie dans la durée, préservant ainsi votre santé physique et psychique face au surmenage, à la fatigue et au stress chronique.
Les 4 grands piliers de la méthode TOP
Les TOP s'appuient sur des techniques psychophysiologiques éprouvées, structurées autour de trois leviers d'action complémentaires :
- La respiration ou la régulation du niveau d'activation :
Maitriser des techniques de respiration ciblées (respiration carrée, dynamisante ou relaxante, complète, …) et des relaxations flash pour apaiser le système nerveux ou remobiliser son énergie en quelques minutes.
- L'imagerie mentale (Visualisation positive) :
Utiliser la représentation mentale pour préparer une prise de parole, répéter une action complexe, et l’améliorer, ou favoriser une récupération profonde après un effort intense.
- Le dialogue interne positif (Restructuration cognitive) :
Apprendre à canaliser les pensées parasitantes, renforcer la confiance en soi et transformer le stress négatif en une énergie d'action constructive.
- La relaxation : permet d’exécuter les techniques dans un état de relâchement et de perméabilité qui développera votre capacité à les intégrer
À qui s'adresse la formation TOP dans votre entreprise ?
La méthode TOP s'adapte à tous les niveaux de l'organisation pour répondre à des enjeux ciblés :
- Pour les dirigeants & cadres de direction : Prévenir l'épuisement professionnel, préserver sa lucidité décisionnelle sous forte pression et gérer la charge mentale et la fatigue générées par les responsabilités.
- Pour les managers de proximité : Réguler son propre niveau de stress, maintenir son énergie au quotidien et repérer les signaux de fatigue ou de surmenage chez ses collaborateurs
- Pour les équipes opérationnelles et terrain : Maintenir sa concentration sur de longues périodes, gérer les pics d'activité et optimiser ses temps de récupération
Des formats d'intervention adaptés à vos contraintes
Afin de répondre précisément aux besoins de votre organisation, les TOP peuvent être déclinées sous différentes formules :
- Conférence & Sensibilisation (1h30 à 2h) :
Découverte des principes de la gestion de l'énergie, prise de conscience des mécanismes du stress et initiation aux premiers réflexes pratiques.
- Ateliers thématiques (Demi-journée ou 1 journée) :
Focus opérationnel sur une problématique ciblée (ex : "Sommeil & Récupération", "Gestion du stress sous pression").
- Parcours de formation complet (2 jours + 1 journée + Suivi) :
Immersion pratique complète, co-construction de la boîte à outils individuelle et accompagnement à la mise en œuvre sur le terrain.
Une transformation ancrée dans le temps : La méthode des 3 S
Pour que cette boîte à outils devienne un réflexe durable dans votre quotidien et celui de vos équipes, chaque formation repose sur une démarche rigoureuse :
- Synchronisation : Un parcours élaboré en parfaite cohérence avec la direction, le fonctionnement de l’entreprise, sa culture et les attentes des managers.
- Simplicité : La mise en œuvre de techniques simples, pragmatiques et efficaces, adaptées à la personnalité de chacun.
- Suivi (individuel et collectif) : L'accompagnement ne s'arrête pas le dernier jour de formation. Un point de situation est réalisé une fois tous les 15 jours pendant 2 mois post-formation pour ancrer la pratique.
La méthode TOP est-elle adaptée à votre situation ?
Posez-vous ces quelques questions clés :
- Vos collaborateurs expriment-ils une fatigue cognitive ou une baisse d'énergie durable ?
- Vos managers manquent-ils de clés pour récupérer lors des périodes de forte charge ?
- Souhaitez-vous prévenir les risques de surmenage et préserver la santé de vos équipes ?
- Cherchez-vous des outils simples et utilisables immédiatement sur le terrain ?
Si vous avez répondu "oui" à au moins 2 questions, une initiation ou un atelier TOP apportera des solutions concrètes et rapidement mesurables dans votre organisation.
Co-construisons votre accompagnement sur-mesure
Vous souhaitez organiser une conférence de sensibilisation, un atelier thématique ou un parcours complet pour vos équipes ?
Chaque projet commence par un échange simple et sans engagement pour concevoir une intervention ajustée à vos enjeux.